[...] w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Cardio z rana 16 km w 50 min na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo chodziłem ze względu na domsy nóg i tyłka. Tak [...]
[...] Dipy 3+5, 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami 15x12+8x10x 4s https://youtu.be/N5a5fUDh_Os Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Jakoś kompletnie nie chciało mi się wstać na ranne cardio, no i w ciągu dnia jakiś rozlazły. Wszystko mnie [...]
Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]
Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]
Waga się chyba ustabilizowała, dzisiaj dobrze przespana noc- ale wiadomo posiłek nr 1 o 4,30 musiałem zjeść i dalej kima. 12h w pracy do 17 szybko leciał, czas a później mega mi się dłużyło.. i pojawił się też głód. Jutro HC i nogi, a później jeszcze cardio w ogrodzie –koszenie trawy xD Waga 81,5kg Krokomierz pokazał ponad 17 tyś Wywalam na [...]
Kolejny raz rozpocząłem dzień o 3,30… zaczyna mnie to wkurzać – ten głód.. niby dodane 50g W a dupa. W pracy szybko czas zleciał, później personalne i zakupy. Jutro będzie trening nóg – nie mogę się doczekać i spróbuje pobić rekord w siadach - 6x120kg. Waga pokazała 85,6kg Krokomierz pokazał prawie 16 tyś kroków 1. W formie omletu kura+ brokuły + [...]